8 ANA KURAL

8 ANA KURAL

  1. 1.Her gün üç öğün yenilmeli
  2. 2.Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalı
  3. 3.Bir öğün 60 dakikadan fazla sürmemeli
  4. 4.Yemeğe proteinle başlanılmalı; yani ilk lokma muhakkak protein olmalı
  5. 5.Her öğün sadece bir çeşit protein yenilmeli ve bir öğünde yenen protein başka bir öğünde yenilmemeli
  6. 6.Son öğün en geç saat 21.00’de bitirilmeli
  7. 7.Her gün muhakkak bir elma yenilmeli
  8. 8.Vücudumuzun ihtiyacı olan miktardaki su muhakkak içilmeli (kg başına 35 ml)